心跳越快“走”得越早？这样的心率或导致死亡风险增加

你关注过自己的心跳快慢吗？它可能预示着未来的健康走向。

通常，在清醒、不活动的安静状态下，我们的心率在60～100次/分钟之间。最近的一项研究发现，那些静息心率较快的人，其死亡风险似乎更高。

2024年8月，《科学报告》期刊上发表的一项研究发现：静息心率与寿命之间存在反向关系。其中，5年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险增加20%。静息心率较慢的人，则更为长寿。

研究截图

研究在统计中发现：心率慢VS心率快，平均寿命差异9年！

在法国7976人的数据中发现，静息心率超过90次/分的参与者，平均寿命为70岁，而静息心率低于60的参与者，其平均寿命则高达79.3岁。两者之间相当于9年的平均寿命差异！

静息心率与寿命之间的反向关系，在英国1226人的研究中也被发现。

心率是如何影响寿命的呢？

法国研究在随访20多年后发现，5年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险增加20%。

而美国7300人的研究则发现，8年内静息心率每增加10次/分钟，男性死亡风险增加13%，女性死亡风险则增加9%。

那如果主动降低心率，会延寿吗？研究在讨论中也指出，一些动物实验证据已经证实了哺乳动物心率减慢会延长寿命的问题。但是，心率减慢对寿命的影响还没有在健康人群中进行过研究。^①②

1、心脏问题

病理性心动过速中，部分由于心脏本身的疾病引起，如冠心病、扩心病、风湿性心脏病、心律失常性右室心肌病。^③

2、贫血

贫血使得大脑和其他组织器官供血、供氧不足，这时心脏为了满足我们的活动需要，心跳会加快以便更快、更多在血液循环中泵出血来。^④

3、甲亢

甲状腺激素增多刺激交感神经兴奋，临床表现心悸、心动过速。甲亢患者的心率多数增快，安静时心率常常超过90次/分。^⑤

河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳个人公众号“郭艺芳心前沿”刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60-100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50-80次范围内最健康。

这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

有人说我的心跳平时总在每分钟50次上下，是不是太慢了？

对于这种情况需要明确三个问题：

1、心跳慢时有无不舒服感觉？比如胸闷、胸疼、头晕、乏力、眼前发黑等，如果没有这些症状，说明心脏能够向全身供应足够的血液；

2、脉搏是否规整？如果自己摸着脉搏不齐，有快有慢或者有间歇，需要到医院就诊；

3、运动时心跳能否增快？这一点很重要。如果你在运动时（比如慢跑等）心跳能够达到每分钟90次以上，就不用担心。^⑥

此外，中青年发现自己心跳总是超过80次/分时怎么办？

首先要查找自身原因。很多人经常熬夜、睡眠不足、酗酒、喝浓茶浓咖啡、吸烟、持续紧张焦虑，这都是引起心跳快的常见原因。纠正这些不健康习惯，心跳可以逐渐减慢下来。还有一些重要因素就是吃得太多、缺乏运动、肥胖，这些人都容易心跳快。^⑦

日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢些呢？病理性的心速过快，需要及时看医生；而生理性心速过快的人，可以通过生活方式稳住，或者在一定范围降低自己的心率。

四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇2021年在四川名医公众号刊文建议：

1、做一个“情绪稳定”的人

遇到再生气的事情都要稳一稳，深呼吸一口，再吃一顿好的，情绪就过去了。

2、戒一戒“加速心跳”食物 

咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物，喜欢这些食物，但是平时又不太耐受的朋友，可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。

3、中强度运动能“降速”

有一个专门针对运动对心率影响的研究，发现6周以内每天做中强度运动40分钟，心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。^⑧

冠心病的基本病理改变是冠状动脉粥样硬化，其标志和早期征象为冠状动脉钙化。冠状动脉钙化的量化值就是CACS，CACS最理想的积分值为0分，当分数超过100时就提示可能未来有潜在的心血管风险。当分数≧400分时则应该密切关注自己心血管情况。

依据CACS，可以对冠心病患者进行危险度分层：

①低危，1-100分;

②中危，101-400分;

③高危，>400分。

数坤科技是美年健康紧密型的战略合作伙伴，美年健康引进数坤科技研发的全球原创AI技术及“健康数字医生”产品 ，对美年全国各地的健康体检中心进行了智能化升级，推动“智能健康管理”应用场景全面落地。2022年起，数坤科技的“钙化积分CT智能评估”项目已陆续在美年健康旗下全国各地体检中心落地，助力无症状人群的冠心病风险评估，并有力地促进了美年健康数字化转型与人工智能水平。

产品简介：

基于一次胸部CT平扫影像数据分析，应用人工智能技术量化评估冠状动脉四个分支血管（左主干、左回旋支、左前降支、右冠状动脉）的钙化情况，实现无症状人群的冠心病风险筛查。

报告解读：

核心优势：

1.无创——无创伤、无痛苦、无需注射造影剂

2.安全——无需增强扫描，不增加放射性损害

3.高效——基于一次胸部平扫，方便快捷

4.科技——全球领先深度学习技术，数字化冠心病风险筛查

5.权威——国家医疗器械认证、国内外权威临床文献推荐

易发人群：

1.三高人群

2.吸烟喝酒人群

3.压力大人群

4.40岁以上人群

不适用人群：

1.冠心病史者（含行冠脉支架病史/行冠脉搭桥手术病史者等）或已患冠心病明显症状的人群，建议遵循医嘱

2.CT不适症人群，如孕期人士及备孕人士，以及有备孕计划的人群

3.其余不适应人群请遵医嘱