立春|二十四节气
发布时间:2025-02-03 20:24:04点击量:
春已至,万物始。
一切才刚刚开始,
一切也如同初见,
春野浮绿,日新常安。
人世美好,向春而生。
立春是二十四节气之首,标志着冬去春来,此时在健康方面可以参考以下建议:
起居上,要早睡早起,顺应白昼渐长的规律,保证充足睡眠。同时,初春乍暖还寒,早晚温差大,需注意保暖,护住关键部位以防受寒。
饮食方面,多吃韭菜、洋葱等辛甘发散食物,利于阳气生发,驱散寒邪。适量补充鸡蛋、牛奶等优质蛋白增强体质,也要增加蔬菜、水果摄入,补充营养,促进肠道蠕动。
运动时,选择散步、太极拳等适度锻炼方式,坚持每天适量运动,促进气血循环,且优先选户外运动,不过要避免过度劳累、大汗淋漓。
情志调节很关键,春季宜养肝,要保持心情舒畅,避免不良情绪滋生,可多与他人交流、踏青放松。闲暇晒晒太阳,既能合成维生素 D,又可舒缓情绪,有益身心健康。