惊蛰｜春雷响，万物长，养生正当时！
发布时间：2026-03-05 12:43:55点击量：
春雷响，万物长
愿您春日安康
今日惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。微雨众卉新，一雷惊蛰始。阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。人体新陈代谢也随之活跃，正是调整身心、为一整年健康打下根基的关键时机。
春捂有度，防病为先
惊蛰时节，气温渐暖，但乍暖还寒，昼夜温差大。民间素有“春捂秋冻”之说，此时着装宜“下厚上薄”，注意腿部及脚部保暖，防止风寒入侵。勤洗手，预防春季流行性疾病。
饮食增甘，少酸宜脾
春季肝气旺盛，饮食宜“省酸增甘”，多吃甘味食物以健脾，如小米、南瓜、红枣、山药等。适量食用韭菜、菠菜、荠菜等当令春菜，有助于阳气生发。少食生冷油腻，以养护脾胃之气。
夜卧早起，适当运动
起居应顺应日照变化，适当早睡早起。春季肝阳易亢，情绪易波动，宜保持心境平和，适当增加户外活动，疏解压力，使气血和畅。散步、慢跑、太极拳、八段锦等和缓运动，有助于疏通经络，升发阳气，让身体与天地同步“苏醒”。运动宜循序渐进，以微汗为宜，避免过度劳累。
美年健康温馨提醒
一年之计在于春，健康之计在于勤。惊蛰时节，不妨为身体做一次“春季保养”，通过专业体检了解自身状况，有针对性地调整生活方式，以最佳状态迎接生机盎然的春天。
惊蛰 / JING ZHE
