秋天养肺，冬天不累

肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，被中医称为“娇脏”。立秋后天气渐凉，燥气当令，肺气容易受损，

 因此，立秋后正是养肺的“黄金期”！

“黄金期”养肺4个妙招

秋天也是养肺“黄金期”，坚持做好以下这4件事，肺部会变得越来越好！只有养好肺，到了冬天才能少生病。 

多喝水——益肺

毋庸置疑，肺喜润而恶燥。肺泡表面需要足够湿润，才能保证氧气先溶于水，然后再穿过肺泡和毛细血管进入血液；积极、足量补水，对于肺部的健康至关重要。

立秋过后，气候逐渐干燥起来，这会使人体损失大量的水分，所以在秋季，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足。  

除了喝水外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

大笑——宣肺

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

运动——养肺

秋季是运动的最佳时候，我们可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、快走等。

运动呢，可以增强我们的肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。

吃白色食物——润肺

中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋过后，我们就要多吃些白色的食物。像白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，都是润肺的好食物。

其中，百合可以达到润肺止咳、化痰养阴的作用，尤其对肺功能不好的人，还具有良好的补益作用。

多吃三果，肺部更健康

柚子

柚子，作为秋季的时令水果，可止咳化痰，健胃消食，养肺润肺。

另外，柚子含有大量维生素C，胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分，对提高人体免疫力，消除疲劳感，去火去秋燥，大有帮助。

注：柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。

秋梨

梨，肉质酥脆多汁，酸甜可口。清热解毒，润肺生津，缓解秋季干燥。秋梨可以生吃、榨汁、炖或煮。梨能补水、滋阴、润肺，对咽喉尤其有益。如果患有咽炎或咽喉不好的人通常可以在秋天多吃梨。

注：梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。女性生产之后亦忌食生梨。女子月经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。

桃子

桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

另外，桃子中，富含的天然成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。

所以，立秋之后，可以吃桃子，有助于身体排毒，并且起到润肺的作用。

注：桃吃多了很容易上火，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。

秋天养肺，冬天不累。

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